二十四節氣白露的意思
白露節氣的風俗和飲食有哪些?“立秋不入秋,天涼白露后”,在所有的節氣中,白露是第十五個節氣,也是秋天的第三個節氣。下面小編帶來的白露養生的注意事項，希望大家喜歡！
二十四節氣白露的意思
白露是一年中的第十五個節氣，時間點在每年陽歷9月7日—9日之間，從太陽達到黃經165度時開始。歷書中的記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」
“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣后特有的一種自然現象。節氣至此，由于天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，呈白色，經早晨陽光照射后，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得“白露”美名。
民間俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。
白露正值秋季，秋季五行屬金，對應肺。所以在養生方面，主要是養肺。《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通于秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔”說的則是肺在人體中的重要性。
白露后天氣涼爽，但比較干燥，最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄，板栗，柿子等“秋燥”易傷胃的食物不可多食，瓜果類的食物也要少吃，以避免“秋瓜壞肚”而產生的食欲降低和脾胃方面的疾病。
白露時節的飲食重點是潤肺、護胃、養腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。較為合適的水果有梨，甘蔗，龍眼，柚子，石榴等。但是都需適量。
白露的養生攻略
白露養生指南1：住
居住的房屋要保持充足日照，窗子盡量打開多通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮;不要到空氣污染嚴重的地方去。此外，可以在臥室放一盆水或者打開加濕器增加室內濕度，這對緩解秋燥有效果。
條件允許的情況下，室內可放置一些綠葉花卉，既讓環境充滿生機又可凈化空氣，促進身體健康。睡覺時盡量關閉空調。這個時節，北方大部分地區夜晚的溫度適宜，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調風引起咳嗽。天晴時，要及時曝曬家中的被褥、衣服。
從白露起，市民應注意補養腎氣，可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
白露養生指南2：行
早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時氣候宜人，天高氣爽，動靜相宜，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，讓生物鐘自然過渡到下一個節氣。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，做到動靜結合，動靜和諧。
白露過后，由于晝夜溫差加大，因此，在晨霧的天氣里盡量減少外出，老人或有呼吸系統疾病的人群更不宜在晨霧中鍛煉。
秋季外出旅游時，莫忘預防旅游病。秋季空氣干燥是傳染病的高發期，因此在旅途中一定要注意預防傳染病。例如在火車中和公交車內避免和咳嗽的乘客講話，經常通風換氣，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。
白露養生指南3：情
秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。
中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
飲食補充也是緩解不良情緒的不錯方法。秋季飲食注重養肝，多喝菊花、蓮子茶清肝解郁;同時多吃核桃、魚類等含較多磷質食物，也能一定程度幫助人們緩解連日陰雨給大家帶來的“陰郁”心情。
白露養生指南4：衣
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過后，穿衣服就不能赤膊露體。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。
由于“白露”后陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當“秋凍”。但“秋凍”要因人而異，對于正在生長發育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜“秋凍”的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜“秋凍”，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。
進入秋季后，壓在衣柜里的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。另外，從干洗店里拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的干洗劑完全揮發后再穿。另外，“寒從腳起”，對于耐寒能力差的人在白露過后，要注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒氣侵體引起不適。
白露養生指南5：食
白露以后，氣溫開始下降，天氣轉涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現。白露時節燥邪襲肺，飲食應以健脾潤燥為主。
建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
在調節飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒。白露時節，人們會比較容易出現脾胃虛弱、消化能力差的癥狀。所以，多吃些易吸收、有補養作用的粥品。
白露節氣的特點
1、白露現象
露是“白露”節氣后特有的一種自然現象，主要由較大的晝夜溫差引起。清晨起床之后，你會看到外面一些植物的葉子上有“白色”露珠。
2、白露三候
三候指“鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞 ”，其中鴻雁來：鴻大雁小，都從北方往南方飛，為過冬做準備;玄鳥歸：玄鳥解見春分，此時也自北而往南遷;群鳥養羞：指鳥兒們開始儲藏食物準備過冬。
3、天氣變冷
白露前后，暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，氣溫明顯開始變涼。白露節氣過后，降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，空氣十分干燥，此特點也就是我們常說的“秋燥”。
白露養生的注意事項
1、白露為霜，保暖防涼
白露過后，溫度下降速度加快，公眾要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發生。《養生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”養生專家提醒，白露時節，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體。
雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節，夜寒日里熱”，意思是白露時節雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥。
在這個節氣中，我們在秋衣的選擇上要注意寬緊適中，大小要根據自己的體形來選擇。對于一些身體素質不怎么好的人們，最好能夠及時加衣，以免著涼感冒。當然對于體質較強的人，還是不要過早加衣為好。另外，在白露節氣我們要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
俗話說：“白露身勿露，著涼易瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高。
2、調整飲食，謹防秋燥
增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
告別炎熱的夏天，迎來涼爽的秋天。但是秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。營養專家表示，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個時候容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節氣，是真正涼爽季節的開始，秋季主氣為燥，當秋燥沒能得到及時地預防和控制，便會發展為疾病狀態。白露過后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對于那些過敏體質的人，在飲食養生上更要慎重。
很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。為了預防呼吸道疾病，營養專家表示，凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營養專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
白露節氣的養生方法
1、白露身不露
白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
2、喝粥更健康
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
3、做好頭部保暖
每年這個季節患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。